胖胖的臉看上去令整個身形大打折舊。通過一些瘦臉動作，能夠成就小臉美人，很好地協調身體美。

　　第一節 眼部運動

　　上下眼周動起來緊實雙眼告別浮腫

　　身為中國人是令我們非常驕傲的事情，但有的時候身為亞洲人種也難免有些小小悲哀，尤其在每個醒來的清晨：睡太少，眼睛腫；睡太多，眼睛腫；睡前喝點水，眼睛更腫……因為我們眼周脂肪塊比歐洲人多出2塊，所以雙眼確實更容易浮腫。

　　第一節美容操專為亞洲人量身定做，讓整個眼周都運動起來，配合排毒眼霜，即刻讓我們跟早晨的“泡泡眼”say goodbye！

　　運動歷時：30～40秒

　　運動功效：即刻讓我們告別眼部浮腫，長期堅持能預防黑眼圈、眼袋，并有舒緩眼部壓力的功效。

　　運動所需：眼霜一支，椅子一張，美眸一對，玉手一雙。

　　第一個八拍準備動“坐”

　　保持坐姿，將手肘置于膝蓋上，頭朝下，頭頸部完全放松。

　　第二八拍預熱眼霜

　　取2個綠豆粒大小的眼霜，用掌心加熱后輕按在眼周，注意“輕、慢、仔細”。

　　第三八拍半面“掌”控

　　雙手朝上，以掌心完全覆蓋住眼睛與眼周，手指覆蓋住額頭，同時頭部重心前移，將頭部的重量置于手掌上，持續10～20秒。

　　第四八拍“開窗”式按壓

　　繼續用手掌支撐頭部，并用手掌每隔1cm以按壓輕撥的方式從眼周一直按摩到太陽穴處。

　　TIPS 夜晚冷藏的薏仁水早晨消腫的急救良方

　　當你發現即便睡前不喝水，早上依然“泡泡眼”時，可以在睡前將薏仁煮水放入冰箱冷藏室。第二醒來，一來可以在本節運動后用冷水敷眼去腫；二來薏仁本身也有排毒效用，并且還具有美白功效，明亮雙眼當然不愁。

　　第二節 下頜運動

　　下頜耳周動起來緊致小臉親手塑造

　　不是我們太臭美，太苛求，而是下頜部分的線條對塑造面部輪廓實在太重要。曾有位18歲女藝人因為臉浮腫下墜一直被認為是23歲，而通過第二節操配合產品按摩了左半臉1分鐘以后，浮腫的右半臉還是23歲，而左半臉則變得緊致細膩、又回到了18歲。還等什么，一起行動起來，塑造超緊致v型小臉吧。

　　運動歷時：1分鐘

　　運動功效：即刻搞定兩頰“泡泡肉”，長期堅持幫助塑造精致瓜子臉。

　　運動所需：緊膚品一瓶，玉面一張，玉手一雙。

　　第一八拍預熱產品

　　緊膚精華/面霜置于掌根預熱。

　　第二八拍螺旋涂抹

　　用中指、食指、無名指指腹以順時針螺旋狀方式涂抹產品，順序則是由下巴開始往上按摩提、拉至耳垂前部，按摩時注意要慢而仔細，力道以不拉扯出皮膚明顯突起為宜。

　　第三八拍按壓下頜至耳垂

　　用大拇指指腹由下頜開始至耳垂處每隔1cm進行按壓，有刺激淋巴排毒、消除浮腫的功效。

　　第四八拍按壓耳后凹陷處

　　耳垂后的凹陷處被稱為“耳下腺”，這里最容易堆積老舊廢物。 用中指按壓，然后　著脖子的筋向下按摩至鎖骨處。

　　TIPS 冷熱水交替加強緊致

　　本節運動前我們應該先用熱水潔面增加皮膚的血液循環，讓緊致產品的功效更容易吸收。而運動后，用冷水來拍打皮膚，達到熱脹冷縮的緊致效果。

　　第三節 頸部運動

　　前頸后頸動起來天鵝美頸“振翅”而出

　　多年來頸部一直在和手部爭搶“女人第二張臉”的稱號，而劉曉慶當年出演《武則天》時，被評價“除了脖子以外，都還妝得很年輕”，也讓我們都心驚于頸部對美麗的重要性。

　　因此，想要天鵝美頸那就趕緊跟上節拍一起來做頸部運動吧，畢竟考慮到頸部對女性美麗的重要性，只涂抹產品的方式未免顯得太不誠懇了。

　　運動歷時：40～60秒

　　運動功效：促進頸部和下顎的淋巴排毒，預防頸紋、雙下巴，讓頸部變得緊致纖麗。

　　運動所需：緊致精華一瓶、玉手一雙、美頸一段

　　第一八拍準備動“坐”

　　如第一節一般保持坐姿，將手肘置于膝蓋上，頭朝下，頭頸部完全放松。

　　第二八拍雙手振翅環繞

　　雙手交叉如翅膀一般，環繞于頸部前方，并將手指盡量深入鎖骨凹陷處：左手手指深入右鎖骨凹陷處，右手手指深入左鎖骨凹陷處。

　　第三八拍運用頭部重量按壓

　　完全放松頭部，將下巴置于交叉雙手的手掌上對鎖骨凹陷處淋巴進行按壓。重復多次連續按壓，每隔2秒中抬一次頭，持續5下，大概10秒左右。

　　第四八拍雙手環繞

　　手指離開鎖骨凹陷處，環繞頸部，手指均在頸部兩側。將整個頭的重量置于雙手上，持續10～15秒。

　　第五八拍雙手還原置于頸背

　　雙手還原置于頸背：雙手不再交叉，以環繞方式置于頸背，將頭部重量置于兩手間，持續10～20秒。

　　TIPS 運動后頸部防曬不能忘

　　大家都知道日曬是造成肌膚松弛老化、粗糙暗黃等各種問題的最大殺手，因此，在運動后一定要為你的美頸涂上防曬霜，讓緊致運動的功效不會白白流失。

　　雙手雙腿動起來緊實美腿手到擒來

　　男人看女人看腿，女人看女人還看腿，夏日必備的熱褲、超短裙更讓“美腿”成為整個夏日焦點之一。而一雙完美的玉腿除了纖細以外，絕對不能忽視的就是皮膚的緊致。想象一下，辛苦得來的腿部纖細曲線，卻因松弛的皮膚大減分……因此，整個夏日我們都應該堅持進行第四節四肢運動，讓運動員般的完美緊實雙腿快點、更快點地離我們近點、更近點。

　　運動歷時：每條腿30～40秒

　　運動功效：即刻緊致腿部皮膚，長期堅持能減少腿部贅肉囤積，打造運動員般的緊實美腿。

　　運動所需：緊致霜一瓶、椅子一張、美腿一對、玉手一雙

　　第一八拍抬腿預備

　　坐下，將腿抬至肌肉放松的舒適高度。

　　第二八拍雙手輕拍緊致霜

　　將緊致霜用掌心預熱后，拍于腿部皮膚上，有增加血液循環，幫助產品吸收，促進排毒緊致的功效。

　　第三八拍按捏揉壓

　　按捏腳踝骨附近凹陷處，并從腳踝開始向上對容易囤積脂肪部位進行按捏揉壓至大腿根部。

　　第四八拍環狀提拉

　　雙手握環狀，依舊以從下往上的順序開始分別對小腿、大腿進行緊箍提拉，在緊致肌膚的同時還有纖體功效。

　　TIPS 先為美腿去角質緊致功效更徹底

　　不少人平時都會忽略腿部去角質，導致過分堆積的角質層阻礙緊致產品的吸收。因此，在運動前我們可以先為美腿去角質，讓緊致的功效更為徹底。