當你看到眼角像魚尾的細紋、惱人的抬頭紋、松而下垂的頸部皮膚、一笑就現出的褶子……你的心會是什么滋味呢?這些皺紋不啻于一種“精神虐待”，因為它無時無刻不在提醒你：唉，老了!面對這些，你不是長吁短嘆，就是想方設法地找這個霜抹那個藥，或者干脆跑到醫院弄它幾刀，注上什么素。其實呀，大可不必這么消極或是瞎折騰。因為推遲皺紋的產生，并減輕到不引人注目的方法有很多。最簡單而又成效顯著的方法就是，通過調整我們的飲食結構來逐漸減少皺紋，延緩皮膚衰老，把皺紋一點一點“吃”掉，還我們的最靚心情!

多吃富含軟骨素硫酸的食物

皮膚是由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸，軟骨素主要存在于雞皮、雞骨、魚翅等軟骨內。如果說魚翅顯得有些“奢侈”，那么雞皮、雞骨就是再平常不過的食物了，當你品嘗完鮮美的雞肉后，千萬別把雞骨頭，雞皮給去掉，你可以把它們擱在一塊熬湯喝。

多喝牛奶

牛奶能消除皺紋美化肌膚。這是因為牛奶中的蛋白質是優質蛋白，它能使肌膚富有彈性和光澤，難以形成皺紋。另外，牛奶中的鐵，可促進皮膚的新陳代謝，生成血色好的健康皮膚;至于牛奶中的鉀，作用更為突出，它可使皮膚的水分保持在一定數量，使皮膚富有生氣，預防皮膚干燥或生成微細的皺紋。

多吃富含核酸的食物

核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健康膚美容。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳等。我們就說蘑菇吧，很多人把它稱為“少女的面頰”，因為它含有兩大駐顏“王牌”：一種促進皮膚新陳代謝的酸性物質;一種是抗衰老化妝品中常用的抗氧化物質一硒，這兩大物質最大的功效就是防止皺紋，保持青春面容。

多飲茶，尤其是綠茶少一些花茶

茶葉是天然的健美飲料，經常飲用，有助于保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現并減少皺紋。而在眾多的茶飲料中，綠茶防皺的功效最為明顯，這是由于綠茶里的維生素與茶多酚的含量最多，維生素和茶多酚是抗衰防老的最佳選擇。當然，一些花茶也同樣具有綠茶的這種功效，如在市面上常能買到的玫瑰花茶和杜鵑花茶。不過在喝上述這些茶的時候，切忌不宜過濃。

多喝熱檸檬水

檸檬能去除皮膚上的斑痕色素和皺紋。每天早晨喝上一杯熱檸檬水，3個月后便會有美容效果，如果在熱檸檬水里加入少許純清蜂蜜和1個生雞的蛋清，效果則會更加明顯，會有意想不到的驚喜。

多飲水

每天要保證飲水量充足，我們提倡每天喝6-8杯，這能使皮膚潤澤而有彈性，從而不易產生皺紋。當然，6-8杯是一個參照量，飲水量可隨著氣溫，各人的體質，飲食質量與機體活動而變動。