在QQ空間或微信朋友圈各種各樣保健配方比比皆是，然而這些配方你是否會輕易相信？

下面這個是在網絡中傳播甚廣的十分鐘十步頸椎操，

若不注意編織的勞逸結合，有時會引進頸椎的不適，

所以會關注一些有關的保健知識，不過對于網絡中的信息還需多一點慎重。

下面先將專家針對這部頸椎操進行的分析視頻源附在文前，

節目中專家分析十步頸椎操是否有益的同時，也指出有的會起到反作用。

視頻：央視：《科技之光》 20150330 危險的頸椎操

http://tv.cntv.cn/video/C10346/0e5e8138e512428d99857dcd6babbe03

（部分視頻截圖）

10分鐘十步頸椎操原文：

1、用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始　捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

2、頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。

4、雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20-30次。

5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

6、左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

7、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

8、雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

9、眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手　掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。